સક્રિય રહેવા માટે આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવું જ એક ફળ છે અનાનસ, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જો તમે તેને નિયમિતપણે તમારા આહારનો ભાગ બનાવો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે સુધારી શકો છો.
અનાનસ કેમ ખાવું જોઈએ ?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ બુસ્ટર
અનાનસ વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેને ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. તે શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ચેપ અને અન્ય રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ અનેનાસ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ મળે છે.
પાચનતંત્ર માટે ફાયદાકારક
અનાનસમાં એક એન્ઝાઇમ જોવા મળે છે, જે પ્રોટીનને પચાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તે પાચન પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે અને પાચન સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે. અનાનસ ખાવાથી તમારા પાચનતંત્ર માટે ખૂબ જ સારું રહે છે.
બળતરા ઘટાડવામાં મદદરૂપ
અનાનસમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે, જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આર્થરાઈટિસ અને સાંધાના દુખાવાથી પીડાતા લોકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે સ્નાયુઓના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
અનાનસમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે. વજન ઘટાડવામાં તેને ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. ફાઇબરને કારણે તે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે. જે વધુ પડતું ખાવા જેવી આદતોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ચયાપચય વધારીને ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક
અનાનસમાં હાજર વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ વાળ અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે.તે કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, તે વાળને મજબૂત બનાવવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
અનાનસમાં પોટેશિયમ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. તેને ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેથી નિયમિતપણે અનાનસ ખાવાથી હૃદય રોગથી બચાવ થાય છે.
(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. GUJARATPOST NEWS આ માહિતીને લગતી કોઇ પણ જવાબદારી સ્વીકારતું નથી)