રોજ કીવી ખાવાથી શરીરને થશે અનેક ફાયદા, જાણો ક્યારે અને કેવી રીતે તેનું સેવન કરવું જોઇએ ?

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ફળોનું સેવન આપણા માટે કેટલું ફાયદાકારક છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળો આપણા સ્વાસ્થ્યને વધુ સારું બનાવે છે. કેટલાક ફળ એવા છે જે ગુણોની ખાણ છે. તેમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો જોવા મળે છે. આ ફળોમાંનું એક છે કીવી, સ્વાદમાં મીઠા અને ખાટા આ ફળની લોકપ્રિયતા આજકાલ ઘણી વધી ગઈ છે. લોકો તેનો મીઠો અને ખાટો સ્વાદ ખૂબ પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેનું સેવન કરવાથી તમે ઘણી બીમારીઓથી સુરક્ષિત રહેશો.

કીવી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે

કીવીમાં પોટેશિયમ, ફાઈબર, વિટામીન સી, ફોલિક એસિડ, વિટામીન ઈ અને પોલીફેનોલ્સ વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. કીવીમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે, તેથી જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે આ ફળ અમૃત સમાન છે. આવો તમને જણાવીએ કે કઈ બીમારીઓમાં આ ફળ અસરકારક છે.

આ સમસ્યાઓમાં કીવી ફાયદાકારક છે

આંખોની રોશની સુધારે છે: શું તમે જાણો છો કે કીવી આંખોની રોશની માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારી આંખોની રોશની સુધરે છે અને ઝાંખા પડવાની સમસ્યા દૂર થાય છે.
 
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરો: જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે તેઓ મોસમી રોગોનો શિકાર બને છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમારે કીવીનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં હાજર વિટામિન સી તમારી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. કિવીનું સેવન તમારા માટે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

હ્રદય માટે હેલ્ધીઃ કીવીનું સેવન કરવાથી તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે. તેમાં હાજર ફાઈબર અને પોટેશિયમ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે અને ધમનીઓને મજબૂત બનાવે છે.

કબજિયાતથી છૂટકારો: જો તમે કબજિયાતના દર્દી છો તો દરરોજ 2 થી 3 કીવીનું સેવન કરો. કીવી કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

કીવીનું સેવન ક્યારે કરવું?

તમારે બપોર કે સાંજને બદલે સવારે 10 થી 12 વાગ્યાની વચ્ચે કીવીનું સેવન કરવું જોઈએ. કીવીમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યની ખૂબ કાળજી રાખે છે. તમે તેને ખાલી પેટે પણ ખાઈ શકો છો. જો કે, ખાટા ફળો ખાલી પેટ ખાવાથી એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે, તેથી તેને ખાલી પેટ ખાવાને બદલે થોડો નાસ્તો કર્યાં પછી ખાઓ.

(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. GUJARATPOST NEWS આ માહિતીને લગતી કોઇ પણ જવાબદારી સ્વીકારતું નથી)