આજના વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યનું જેટલું ધ્યાન રાખવું જોઈએ એટલું રાખી શકતા નથી, પરંતુ જો અમે તમને કહીએ કે એક ખૂબ જ સરળ રીત છે જેના દ્વારા તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને ખૂબ જ સુધારી શકો છો. તમે બરાબર વાંચ્યું ! આ માટે, તમારે ફક્ત ભોજનના બરાબર અડધા કલાક પહેલા એક ચમચી ઇસંબગુલ લેવાનું છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
તમે ભોજન પહેલાં ઇસંબગુલ લો, તમારું પેટ ફૂલી જાય છે અને તમને પેટ ભરેલું લાગે છે. આનાથી તમે ઓછું ખાઓ છો અને અનિચ્છનીય કેલરી ટાળો છો. તો ઇસંબગુલ ખાવાનું શરૂ કરો. ઇસંબગુલ તમારા ખોરાકમાંથી ચરબીને યોગ્ય રીતે શોષી છે, જેના કારણે શરીરમાં ચરબી જમા થવાની શક્યતા ઓછી થઈ જાય છે.
પાચન સુધારે છે
કબજિયાત માટે ઇસંબગુલ એક ઉત્તમ કુદરતી ઉપાય છે. તે મળને નરમ પાડે છે અને તેને શરીરમાંથી સરળતાથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત સેવનથી પાચન સુગમ રહે છે અને પેટની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.
કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે
તમને આ સાંભળીને નવાઈ લાગશે, પરંતુ ઇસંબગુલ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું શોષણ ઘટાડે છે, જે હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરો
ઇસંબગુલ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તે ખાધા પછી બ્લડ સુગરના સ્તરમાં અચાનક વધારો અટકાવવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે ગ્લુકોઝ શોષણને ધીમું કરે છે.
આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે
તે ફક્ત કબજિયાતથી જ નહીં પણ ઝાડાથી પણ રાહત આપી શકે છે, કારણ કે તે પેટમાં રહેલા વધારાના પાણીને શોષી લે છે. તે તમારા આંતરડાને સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
ઇસંબગુલ કેવી રીતે લેવું?
એક ગ્લાસ નવશેકા પાણી અથવા દૂધમાં એક ચમચી ઇસંબગુલ ભેળવીને તરત જ પીવો. તેને ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તે સારી રીતે ફૂલી જાય.
થોડી સલાહ
જોકે ઇસંબગુલ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તમારા આહારમાં કોઈ પણ નવું પૂરક ઉમેરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે, ખાસ કરીને જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય.
(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. GUJARATPOST NEWS આ માહિતીને લગતી કોઇ પણ જવાબદારી સ્વીકારતું નથી)