જો તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં ફળોનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો. માત્ર રોટલી ખાવાથી ફાયદો નહીં થાય. ફળો શરીરમાં જરૂરી વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. ખાસ કરીને મોસમી ફળ ખાવા જોઈએ. આ દિવસોમાં સફરજન અને જામફળની સિઝન છે. પરંતુ ટામેટાં જેવું લાગતું ફળ પણ આજકાલ ખૂબ વેચાઈ રહ્યું છે. આ ફળ સફરજન અને જામફળ કરતાં વધુ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. આ ફળનું નામ રામફળ છે જે ફક્ત 2 મહિના માટે જ મળે છે. રામફળ ખાવાથી શરીરને ઘણા જબરદસ્ત ફાયદા થાય છે. મહારાષ્ટ્ર, આસામ, ગુજરાત, પશ્ચિમ બંગાળ, કેરળ, તમિલનાડુ જેવા ઘણા રાજ્યોમાં મળી આવે છે.
રામફળ આછા કેસરી રંગનું હોય છે અને ખાવામાં ખૂબ જ મીઠું અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તેના સ્વાદની સરખામણીમાં સફરજન અને જામફળનો સ્વાદ પણ ફિક્કો પડી જશે. રામફળ નવેમ્બર અને ડિસેમ્બર મહિનામાં જ મળે છે.
રામફળ ખાવાના ફાયદા
વજન ઘટાડવું- જેઓ સ્થૂળતા ઘટાડવા માંગતા હોય તેઓએ રામફળ અવશ્ય ખાવું. ભલે તમને આ ફળ સ્વાદમાં મીઠું લાગતું હોય, પરંતુ તે વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક સાબિત થાય છે. રામફળ શરીરને એનર્જી આપે છે અને ફાઈબર આપે છે. રામફળ ખાધા પછી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. તેથી નિયમિત રામફળ ખાવાથી સ્થૂળતા ઓછી કરી શકાય છે.
ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક- ડાયાબિટીસના દર્દીએ પોતાના ખાણી-પીણીમાં વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવા વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારવું જોઈએ. એવા ઘણા ફળો છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. મીઠું હોવા છતાં રામફળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આ ફળ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઘટાડી શકાય છે. રામફળમાં આવા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે કેન્સર સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.
વાળ અને ત્વચા માટે ફાયદાકારક- રામફળ વાળ અને ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક ફળ છે. તેના સેવનથી વાળ ખરવાની સમસ્યાને ઓછી કરી શકાય છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે ત્વચા અને વાળ બંને માટે ઉપયોગી સાબિત થાય છે. રામફળ ખાવાથી ત્વચામાં ગ્લો આવે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે - રામફળનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય તેઓએ રામફળ અવશ્ય ખાવું. આનાથી તમે મોસમી રોગોના જોખમથી બચી શકો છો. આ ફળ વાયરલ તાવ અને ઘણા પ્રકારના ચેપને મટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. રામફળ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
અમારી મોબાઇલ એપ ડાઉનલોડ કરોઃ
Android મોબાઇલ માટેઃ https://play.google.com/store/
iOS મોબાઇલ માટેઃ https://apps.apple.com/in/app/
(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. GUJARATPOST NEWS આ માહિતીને લગતી કોઇ પણ જવાબદારી સ્વીકારતું નથી)
